om mama om – Zeit, inne zu halten und Kraft zu tanken
In freudiger Zusammenarbeit mit purayoga
Mutter werden Mutter sein
Im Alltag als Mutter stehen wir vor vielen neuen herausfordernden Aufgaben. Diese Herausforderungen verändern sich im Laufe der Zeit und von Kind zu Kind. Oft fühlen wir uns überfordert, erschöpft oder verunsichert. Bin ich gut genug? Neben den vielen Aufgaben, die es zu bewerkstelligen gilt, der Organisation des Familienalltags, den Anforderungen, die unser Umfeld und die Gesellschaft mittlerweile an uns stellen, sind es aber auch die Erwartungen, an uns selbst – allen gerecht zu werden und alles „perfekt“ machen zu wollen. Der Kontakt zu uns selbst und unserer inneren Kraft bleibt dabei oft auf der Strecke.
Zurück zu mehr Leichtigkeit mit Yoga
Zeit inne zu halten. Yoga und die fernöstliche Philosophie der Achtsamkeit bieten ein breites Spektrum an Werkzeugen, um uns mit uns, unserem Selbst zu verbinden. Durch dieses „bei sich ankommen“ können wir die Wurzeln unserer Absichten beleuchten – und eben auch hinterfragen. So verbunden mit unseren Emotionen und Bedürfnissen können wir zurück zu unserer inneren Ausgeglichenheit und Leichtigkeit finden.
Das Programm
Uns ist wichtig, dass Du dauerhaft von diesem Programm profitierst, deshalb verteilt sich das Programm über einen Zeitraum von 3 Monaten – ein Samstag pro Monat. Du erhältst im Anschluss Material, um auch Zuhause Erlerntes anzuwenden.
Inhalt
Das Programm beinhaltet ein abgestimmtes Zusammenspiel aus Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Coaching. Denn um ein Problem zu lösen muss man es zuerst ins Licht setzen und betrachten.
Yoga
Dich erwartet umfassendes Yogaprogramm, das aufeinander aufbaut. Eine Kombination aus fordernder, ausgerichteter Praxis für Kraft und innere Stärke und Yin Yoga um Stille zu erfahren und tief in die inneren Strukturen zu spüren. Dieses Zusammenspiel ermöglicht es, dich intensiv zu spüren und zu entspannen.
Pranayama
Wir beginnen mit einfachen Atemübungen und werden im Laufe der Zeit tiefer eintauchen in das Thema Pranayama. Atmung ist das Tor zu unserem vegetativen Nervensystem. Mit Hilfe der Atmung können wir den entspannenden Teil unseres Nervensystems aktivieren, zur Ruhe kommen und Stress und Anspannung abbauen.
Achtsamkeit & Meditation
Achtsamkeit ist ein Schlüssel für mehr Ausgeglichenheit – für dich und auch für dein Kind. Achtsamkeit hilft dir, die schönen Momente mit deinem Kind mehr zu genießen und Stresssituationen besser zu bewältigen. Du bekommst hilfreiche Tipps, wie du aus dem Erledigungsmodus aussteigen kannst und deine Energiereserven wieder auflädst. Kleine Übungen für den Alltag helfen dir dabei.
Beziehungs – Coaching
Eine sichere Bindung ist das Beste, das du deinem Baby oder Kleinkind mit auf den Weg geben kannst. Lerne, wie du im Alltag eine sichere Bindung gestalten kannst und was es dafür braucht. Du erfährst, wie du gut für dein Baby UND für dich sorgen kannst.
Leitung: Maria Kreutz und Heike Cetto
Termine: 28.3., 25.4. & 9.5.2020, jeweils 9.30 Uhr bis 16 Uhr
Ort: purayoga, Mallersdorf
Kosten: 330 Euro (zahlbar in drei Raten); Frühbucherpreis bis 15.1.2020: 299 Euro
Anmeldung hier