- Du möchtest alte Stressmuster hinter Dir lassen und erfüllter im Hier und Jetzt leben?
- Deine innere Balance finden – und auch halten können?
- Wieder mehr Freude und Lebendigkeit spüren anstatt nur zu funktionieren?
Stress reduzieren und Beziehungen stärken mit Achtsamkeit
Dann lade ich Dich herzlich zu diesem Achtsamkeitstraining ein: Es geht darum, eine tägliche Routine mit mehr Achtsamkeit aufzubauen und dabei systematisch Unterstützung zu bekommen – für ein Ankommen im gegenwärtigen Augenblick und einen klügeren Umgang mit sich selbst und anderen.
Was bedeutet Achtsamkeit?
Achtsam sein bedeutet ganz da sein, hier und jetzt, offen für das, was der Augenblick mit sich bringt. Jeder von uns kennt das – und doch sind wir oft in unsere gewohnten Stressmuster verstrickt. In diesem Training lernst Du Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Körperübungen kennen, die Dich darin unterstützen, präsent zu sein und einen liebevolleren Umgang mit Dir selbst und anderen zu entwickeln.
Wie wirkt Achtsamkeitstraining?
Achtsamkeit hat sich als wirkungsvolle Möglichkeit bewährt, um …
- … die feinen Signale Deines Körpers besser wahrzunehmen
- … Gefühle von Lebendigkeit, Freude und Genussfähigkeit zu stärken
- … einen klugen Umgang mit Stresssituationen zu entwickeln
- … mit belastenden Gefühlen kompetent umzugehen
- … Deine Beziehungskompetenz zu stärken
Inhalte des Achtsamkeitstrainings
An den aufeinander aufbauenden Trainingstagen arbeiten wir mit Elementen aus MBSR (mindfulness based stress reduction) und unified mindfulness. Wir legen dabei einen Fokus auf die Stärkung Deiner Fähigkeit zur Bewältigung von Stress und die Stärkung deiner Beziehungskompetenz. Dabei arbeiten wir mit Impulsreferaten, vielfältigen praktischen Achtsamkeitsübungen und achtsamer Kommunikation.
Achtsamkeit trainieren – Schritt für Schritt
Unser Gehirn verankert Neues, indem wir es oft wiederholen. Du wirst besonders dann vom Potential dieses Trainings profitieren, wenn Du Dir für die Dauer des Achtsamkeitstrainings an sechs Tagen pro Woche ca. 15 Minuten Zeit reservierst, um das Gelernte in Deinem Alltag anzuwenden. Du erhältst von mir konkrete Anleitungen, passende Übungs – CD´s und umfassende Teilnehmerunterlagen. Im Preis enthalten ist ein telefonisches Einzelgespräch im Umfang von 30 Minuten zur Nachbesprechung und Festigung der Trainingsinhalte.
Info und Anmeldung
Kursleitung: Heike Cetto
Termin: Freitag, 16.April, Samstag, 1. Mai und Donnerstag, 13.Mai 2021 jeweils von 14 – 19 Uhr
Ort: Therapie- und Seminarzentrum Straubing
begrenzte Teilnehmerzahl