Gerade wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es uns erträumt haben, kann mindful self compassion ein Schlüssel sein, um schwierigen Momenten im Leben mit Kraft und Zuversicht zu begegnen.
Schwierige Gefühle annehmen – vermeide diese drei Fehler und finde deine innere Stärke
Schwierige Gefühle annehmen – das ist für viele, vielleicht auch für dich, eine Herausforderung. Du empfindest z.B. Wut im Bauch, Ärger, Unsicherheit, Enttäuschung, Angst oder Traurigkeit. Dass schwierige Gefühle von Zeit zu Zeit auftauchen ist völlig normal – aber den meisten Menschen fällt es schwer, sie anzunehmen. Trauer um eine beendete Beziehung, Angst vor der […]
Perfektionismus loslassen – 5 perfekte Tipps
Perfektionismus loslassen ist für viele Menschen ein Schritt zu mehr Selbstliebe, Lebensfreude und Wohlbefinden. Denn: Perfektionist zu sein, kann beizeiten ganz schön stressig sein. Es ist, als hättest du einen inneren Antreiber, der ständig in dir aktiv ist. Er passt auf, dass du … Perfektion kann sich auf alle möglichen Lebensbereiche beziehen: für unsere Kinder, […]
Burnout erkennen und klug handeln – mit Checkliste
Burnout erkennen: Stress, Überforderung und Erschöpfung sind Anzeichen, die auf eine Burnout – Symptomatik hindeuten. Anhand unserer Checkliste kannst du deine Symptome einschätzen und entsprechend klug handeln. Bist du noch in einer Phase, wo es einfach nur viel zu tun gibt? Oder befindest du dich schon mittendrin im Burnout? Hier erfährst du mehr darüber, wie […]
Krisen bewältigen und Resilienz entwickeln
5 Schritte zu innerer Stärke Egal, wie alt du bist, während du das liest – wie es ist, Krisen zu bewältigen, weißt du bestimmt aus eigener Erfahrung. Konflikte, Krankheit, Trennungen, Abschied und Neubeginn – von klein auf bis ins hohe Alter entwickelst du dich und bist gefordert, an Krisen zu wachsen. Wenn es schwierig wird, […]
Wie du dein Immunsystem stärken kannst
Im Wesentlichen stärken die Dinge, die uns gut tun, auch unser Immunsystem. Ausgewogene Ernährung, Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Schlaf sorgen dafür, dass dein Körper sich regenerieren kann und deine Immunabwehr stark ist. Stress abzubauen unterstützt natürlich auch dein Immunsystem – so können Infektionen erfolgreich abgewehrt werden oder insgesamt einen leichteren Verlauf nehmen. […]