MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living – ein Onlinekurs-Programm zur Unterstützung von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in turbulenten Zeiten
Stell dir vor, du könntest…
- … lernen, dich immer wieder in einem Gefühl von Sicherheit zu verankern, obwohl du nicht weißt, was die Zukunft bringt
- … Stress und Angst reduzieren, indem zu einen verlässlichen Zugang zu innerer Ruhe findest
- … Verbundenheit und Wohlwollen gerade dann erfahren, wenn die Zeiten schwierig sind
- … Selbstkritik und Negativität reduzieren und mehr Freundlichkeit dir selbst gegenüber kultivieren
Warum MBCL?
Das Trainieren von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl gilt als ein Schlüsselfaktor für seelische Gesundheit und Resilienz. Sich selbst und anderen mit Mitgefühl zu begegnen hilft, herausfordernde Lebenssituationen wirksam zu meistern. Studien zeigen, dass die Übungen Menschen dabei unterstützen, sich aus dem festen Griff von Stress, Angst oder Gefühlen von Einsamkeit zu befreien. In Untersuchungen zeigen sich positive Auswirkungen auf die Lebensqualität, insbesondere in Bezug auf Beziehungen. Die Übungen des MBCL-Programms unterstützen dich dabei, eine gesunde und warmherzige Beziehung zu dir selbst und auch anderen gegenüber zu pflegen.
Der MBCL Onlinekurs
Auf der Basis neurowissenschaftlicher Erkenntnisse haben Dr. med. Erik van den Brink und Frits Koster ein Training entwickelt, das – ähnlich wie das MBSR-Programm – bestimmte Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen in den Mittelpunkt stellt, um Sicherheit, Verbundenheit und Herzenswärme für dich erfahrbar zu machen.
Damit richtet sich der MBCL- Onlinekurs an Menschen, die achtsamkeitsbasierte Übungen bereits erlernt haben und anwenden, also z.B. einen MBSR oder MBCT-Kurs gemacht haben. Auf der Basis dieser Erfahrungen dienen die Übungen im Kurs als Vertiefung, Ergänzung und Weiterführung deiner Achtsamkeitspraxis und zielen insbesondere darauf ab, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Mitgefühl zu vertiefen.
Als Teilnehmerin unterstützen Madeleine und ich dich dabei, das Gelernte im Alltag, in deiner Beziehung, in Familie und Beruf umzusetzen. Darüber hinaus profitierst du vom Support, den das gemeinsame Lernen in der Gruppe mit sich bringt – und das bequem von zu Hause aus.
Inhalte MBCL-Onlinekurs
- ein kostenloses Vorgespräch über zoom
- acht Termine a 2 Stunden und 15 Minuten
- ein Vertiefungstag
- ausführliche Teilnehmerunterlagen
- Audio-Aufnahmen der Übungen
- Unterstützung bei der Umsetzung der Übungen
So kannst du von dem Kurs nicht nur während der acht Wochen profitieren, sondern lange über die Dauer unserer Treffen hinaus.
Info und Anmeldung
Termine: 28.2. | 7.3. | 14.3. | 21.3. | 28.3.| 18.4. | 25.4. | 2.5.2023|
jeweils von 17.30 – 20 Uhr
Vertiefungstag: 1.4.2023, 9 – 14 Uhr
Leitung des Kurses: Dr. Madeleine Kamper und Heike Cetto (M.Sc.)
Anmeldung: info@heikecetto.de
Kosten: 390 Euro (50% Ermäßigung für Studenten und Azubis), weitere Ermäßigungen sind nach Absprache möglich
Hast du noch Fragen? Dann kontaktiere uns gerne hier.
Du magst noch mehr über MBCL wissen? Im Buch „Mitgefühl üben“ haben Frits Koster und Erik van den Brink zusammen mit anderen Autoren das Programm beschrieben.