IFS greift den Ansatz von Achtsamkeit auf und bietet einen einfühlsamen und klaren Weg, um Belastungssituationen zu entschlüsseln und Beziehungskompetenzen zu erweitern.
Die IFS – Therapie oder „Internal family systems therapy“ nach Richard Schwartz geht davon aus, dass jeder Mensch im Grunde seines Herzens weiß, was gut und richtig für ihn ist. Individuelle Themen sowie Körperreaktionen, Gedanken, Gefühle und innere Bilder sind wertvolle Wegweiser auf dem Weg in die Innenwelt.
Meine Klienten sind dadurch in der Lage, …
- … an Problemen aus ihrem Alltag präzise zu arbeiten,
- … sie aus einer neuen Perspektive heraus zu verstehen
- und tiefe und nachhaltige Veränderungen zu erleben.
IFS – Therapie und die Kraft des Mitgefühls
Die therapeutische Arbeit wird getragen von einem individuell abgestimmten Vorgehen, das dein individuelles Tempo respektiert. So wirst du einfühlsam dabei unterstützt, deine inneren Anteile kennenzulernen, ihnen mitfühlend zu begegnen und sie – wenn nötig – zu entlasten.
Ziel ist es, dass du Zugang findest zu deiner inneren Weisheit. Das behutsame Vorgehen ermöglicht dir,
- … mehr emotionale Offenheit entstehen zu lassen
- … Raum zu schaffen für Mitgefühl für dich selbst und andere
- …deine Ressourcen zu stärken
- und kreative Lösungen zu finden, die genau zu deiner Situation passen.
Mehr über die Methode IFS kannst du hier erfahren.
Ziele einer Psychotherapie mit IFS
IFS unterstützt dich darin…
- …Stress zu bewältigen
- … Ärger und Negativität zu reduzieren
- … mehr Mitgefühl für dich selbst und andere zu entwickeln
- … die Qualität deiner Beziehungen nachhaltig zu verbessern
- … belastende Verhaltensmuster zu verstehen und aufzulösen
- … an Krisen zu wachsen und deine Ziele zu erreichen
IFS gilt in den USA mittlerweile als evidenzbasiertes Verfahren. Richard Schwartz – der das System der inneren Famile vor etwa 30 Jahren entdeckt und entwickelt hat – schreibt darüber:
„Diese Entdeckungsreise mit meinen Klienten führte zu erstaunlichen Schlussfolgerungen darüber, wer wir wirklich sind. Wir sind in unserem Innersten viel mehr, als wir uns vorstellen können. Ja, sogar genau die Aspekte, von denen wir meinten, sie würden unsere Wertlosigkeit beweisen, sind in Wirklichkeit Rohdiamanten. Wir sind von Natur aus gut, durch und durch.“
Wann ist eine IFS – Therapie sinnvoll?
IFS eignet sich besonders für folgende Themen:
- Beziehungskonflikte lösen
- Angst reduzieren
- Belastungen loslassen
- Schlafstörungen lindern
- Burnout vorbeugen
- Essstörungen behandeln
- Entwicklungstraumata lösen
Eine Balance in deinem inneren System wirkt sich unmittelbar stärkend auf die Beziehungen in deinem Leben aus. In unserer Generation tut sich die Möglichkeit auf, Beziehungsmuster zu reflektieren, loszulassen und zu gesunden und sicheren Bindungen zurückzukehren. Damit kannst du Balance in deinen Alltag bringen – als Single, in einer Partnerschaft oder auch innerhalb deiner Familie.