Schwierigkeiten und Krisen sind Teil unseres Lebens – und damit auch die Frage, wie wir sie bewältigen können. Im Alltag sind wir immer wieder gefordert, uns neu zu stabilisieren, wenn kleine oder auch größere Ereignisse uns aus dem Gleichgewicht bringen. Gerade einschneidende Lebensphasen wie eine Trennung, neue berufliche Herausforderungen, ein unerfüllter Kinderwunsch, Prüfungssituationen oder auch verfahrene Konflikte können unsere innere Balance erschüttern. Gleichzeitig bieten Krisen auch die Chance, innerlich zu wachsen und Schwierigkeiten aus eigener Kraft zu überwinden.
Wie kann ich eine Krise als Chance nutzen ?
Es geht darum, sich in Zeiten intensiver Belastung wieder zu stabilisieren und innerlich neu auszurichten. Die Fähigkeit, Kräfte zu mobilisieren, um mit schwierigen Situationen kraftvoll und klug umgehen zu können, wird Resilienz genannt. Resilienz kann als Fähigkeit gezielt gestärkt und weiterentwickelt werden.
Dafür ist es hilfreich, die Wirkungen der aktuellen Stresssituation unmittelbar zu reduzieren. Das hilft, um nicht in negativen Stimmungen oder Gedankenspiralen hängen zu bleiben. Du kannst lernen, mit den Ereignissen Deines Lebens – wie auch immer sie gerade sein mögen – konstruktiv umzugehen und vertrauensvoll in die Zukunft zu schauen .
Krise als Chance – folgende Schritte hilfreich können hilfreich sein:
- anerkennen, dass Du nicht alles alleine schaffen musst
- lernen, mit schwierigen Emotionen klug umzugehen
- Deine Grenzen achten
- Deine Selbstachtung stärken
- loslassen, was nicht mehr zu Dir gehört
- körperliche Verspannungen in Fluss bringen und ausleiten
- Deine inneren Stärken wie Mut, Geduld, Gelassenheit, Selbstliebe und Deine Fähigkeit, liebevolle Verbundenheit mit anderen zu spüren… neurobiologisch verankern
- Vertrauen und Zuversicht stärken
- Dich selbst ermächtigen
- erkennen, wie Du auf positive Weise Einfluss nehmen kannst und wo Deine Grenzen sind
- neue Ziele und Visionen entwickeln und dich kraftvoll dafür engagieren
Wie Sand, der einmal Stein war, so müssen auch wir an bestimmten Orten gewesen sein, bevor wir weitergehen zu anderen.
Joseph Burchac
Tatsächlich stellt uns das Leben immer wieder vor Herausforderungen. Wir haben die Möglichkeit, an Krisen zu wachsen und innere Stärke zu entwickeln. Wir können uns jeden Tag neu entscheiden – für Akzeptanz oder Kampf, Zuversicht oder Angst, Vertrauen oder Resignation, Vorwürfe oder Mitgefühl. Krisen bieten die Chance, in der Tiefe zu wachsen und gestärkt aus schwierigen Zeiten hervorzukommen.
Innere Stärken entwickeln
Oft ist es langwierig und mühsam, alles alleine schaffen zu wollen. Mit Wohlwollen und Empathie unterstütze ich Dich darin, den aktuellen Herausforderungen in Deinem Leben zu begegnen und aus Stress, Angst und reaktivem Verhalten herauszufinden. Gemeinsam können wir Ereignisse, die Du als negativ abgespeichert habst, bearbeiten und integrieren, so dass Du gestärkt aus der Krise hervorgehst: mit Selbstachtung, Zuversicht und Vertrauen.