Verbundenheit und Selbstmitgefühl im turbulenten Alltag
Wenn wir lernen möchten, unsere Beziehungen liebevoller, authentischer und mit gesunden Grenzen zu gestalten, ist es hilfreich, differenziert auf das zu schauen, was wir brauchen, um für uns selbst und andere präsent zu sein.
- Body: Ein gestresster Körper braucht Entspannung und Erholung, um in einen Zustand zu kommen, in dem wir Verbundenheit spüren können.
- Mind: Ein ruheloser Geist bedarf der Stille und Klarheit, um sich beruhigen zu können, Weitblick zu behalten und Probleme lösen zu können.
- Emotion: Aufgewühlte Emotionen brauchen liebevolle Zuwendung. Wenn wir lernen, ihnen mit mehr Selbstmitgefühl zu begegnen, können schmerzhafte Gefühle sich wandeln und wir entdecken die Weisheit, die in ihnen steckt.
An diesen drei Abenden bekommst du Übungen und Impulse, die deine Beziehungskompetenz von innen heraus stärken und dich unterstützen, turbulente Zeiten mit mehr Selbstmitgefühl und Verbundenheit zu gestalten.
Wir arbeiten mit einigen Lieblings-Übungen aus dem MBCL-Programm, mit Impulsen aus der Arbeit mit inneren Anteilen (IFS), mit Journaling und Austausch zu zweit oder in Kleingruppen. Du bekommst nach jedem Abend eine Meditationsanleitung als give-away direkt in dein Email-Postfach. So kannst du die Inhalte der Abende vertiefen und Verbundenheit und Selbstmitgefühl nachhaltig im Alltag verankern.
BODY: Ein RESET für dein Nervensystem und tiefe Ruhe für den Körper.
Give away: Meditation – Der sichere Ort.
MIND: Deine innere Landkarte – eine effektive Übung aus der Arbeit mit inneren Anteilen (IFS), um Gedankenmuster zu entschlüsseln und nach und nach zu lösen.
Give away: Meditation – Blätter auf dem Fluss.
EMOTIONS: Es gibt keine „schlechten“ Gefühle, wohl aber welche, mit denen wir es schwer haben. Lerne, dich schwierigen Emotionen liebevoll zuzuwenden mit der RAIN-Meditation.
Give away: Meditation – RAIN
Letting love in … das üben wir an folgenden Terminen:
aktuelle Termine:
25. September 2025 – BODY, 19-21 Uhr
9. Oktober 2025 – MIND, 19-21 Uhr
23. Oktober 2025 – EMOTIONS, 19-21 Uhr
Aufgrund der begrenzten Plätze ist eine schriftliche Anmeldung erforderlich.
Kosten: 35 Euro pro Abend oder 90 Euro bei Buchung der drei Termine. Ermäßigung auf Anfrage möglich.