Wie du in Zeiten von Corona Achtamkeit üben kannst erfährst du im livestream mit Jon Kabat-Zinn. Existentielle Ängste, Stress, wirtschaftliche und gesundheitliche Sorgen in Zusammenhang mit Covid 19 bewegen gerade Menschen auf der ganzen Welt. Wie Achtsamkeit hilft, sich in der Corona – Krise zu stabilisieren, Angst und Stress zu reduzieren und sogar das Immunsystem zu stärken, erklärt Jon Kabat-Zinn.
Achtsamkeit üben mit Jon Kabat-Zinn
Als Begründer der Achtsamkeitsbewegung und Urheber der mindulness based stress reduction (kurz MBSR) hat Jon Kabat – Zinn anlässlich der Corona – Pandemie einen livestream zum Üben von Achtsamkeit angeboten. Darin unterstützt er dich, Stress und Angst während der Corona – Krise mit Achtsamkeit besser zu bewältigen.
Vermutlich erlebst auch du die Auswirkungen der aktuelle Corona – Krise als eine nie dagewesene Herausforderung:
- die Betreuung der Kinder fällt von einem Tag auf den anderen einfach weg,
- unsere berufliche Arbeit muss neu organisiert werden, unsere Existenz ist vielleicht sogar bedroht.
- wir üben social distancing,
- wir erleben, dass der intensive Kontakt mit den Menschen, die wir am meisten lieben, auch schwierige Konflikte an die Oberfläche bringen kann.
Wenn so Vieles in Frage gestellt ist, was wir als sicher und selbstverständlich vorausgesetzt haben, ist unser Angstsystem hochgradig alarmiert. Es ist völlig natürlich, dass Krisen wie die Corona – Krise starke Gefühle auslösen. Angst, Unsicherheit, nicht wissen, wie es weitergeht – Gefühle wie diese werfen uns plötzlich zurück auf das, was im Leben Wesentlich ist. Und hier kommt das Üben von Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn ins Spiel: Achtsamkeit kann dir in Zeiten von Corona helfen, dich zu stärken und Resilienz zu entwickeln. Jon Kabat-Zinn hat in seinem livestream Menschen zusammengeführt, die über den ganzen Erdball verteilt sind und bietet an, gemeinsam Achtsamkeit zu praktizieren.
Achtsamkeit üben- Gemeinsam ist man weniger allein
Auch wenn jeder der Teilnehmer aus aller Welt alleine und vielleicht ein wenig einsam bei sich zu Hause war: gemeinsam haben sich gleichzeitig über 21500 Teilnehmer online getroffen. Es ging ihnen darum, mit Jon Kabat-Zinn zusammen Achtsamkeit zu praktizieren und persönliche Fragen zur aktuellen Situation in der Corona – Krise zu stellen. Der Titel seines Angebots lautet: „Wie wir unser Herz und unseren Geist nicht verlieren in Zeiten, in denen wir sie am meisten brauchen. Achtsamkeit, Heilung und Weisheit in der Zeit von Covid 19“.
Wie Achtsamkeitsübungen helfen, Angst und Stress in der Corona – Krise zu reduzieren beschreibt Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn stellt einleitend fest: Wenn Achtsamkeit vor Jahrzehnten, Jahren oder auch vor fünf Wochen wichtig war, dann ist sie es ganz besonders jetzt. Zunächst lädt er dazu ein, im Moment anzukommen und zu fühlen, wie der Körper atmet. Er leitet dazu an, den Atem in den Mittelpunkt zu stellen und alle Gedanken und Gefühle willkommen zu heißen.
Das würde zunächst nichts uns unserer Situation verändern, merkt er an. Und doch hat Achtsamkeit „das Potential, alles zu verändern, weil es unsere Haltung den Dingen gegenüber beeinflusst“. Ein Teil von diesem Prozess ist laut Jon Kabat-Zinn die Fähigkeit, mit Stille Freundschaft zu schließen. In der herausfordernden Zeit, die die Corona – Pandemie mit sich bringt, sind wir alle gefordert, Resilienz zu entwickeln. Es geht darum, uns auf die eine oder andere Weise mit der Situation anzufreunden, auch wenn sie uns nicht gefällt.
In seiner Achtsamkeitsübung unterstüzt er dich darin, aus sorgenvollen Gedankenmustern immer wieder auszusteigen. Das geschieht, indem du deine Aufmerksamkeit immer wieder im Hier und Jetzt stabilisierst.
Achtsamkeit üben mit Jon Kabat-Zinn
Hier kannst du seine angeleitete Meditation anschauen, die sich sowohl an Anfänger wie auch an fortgeschrittene Menschen richtet.
Aktuell bietet Jon Kabat-Zinn jeden Abend um 20 Uhr MEZ die Möglichkeit, mit ihm gemeinsam zu Achtsamkeit zu praktizieren. Hier kannst du dich kostenlos anmelden.
Achtsamkeit lernen
Möchtest du mehr darüber wissen, wie Achtsamkeit wirkt?
Wenn du diese besondere Zeit nutzen möchtest, um Achtsamkeit fundiert zu lernen, findest du hier mehr Informationen. Bei Bedarf findet das Training „Achtsamkeit – get connected“ online statt. Individuelle Trainings oder kleine Gruppen sind während der Corona – Pandemie ebenso online oder telefonisch möglich. Hast du Fragen dazu? Dann schreib mir gerne.