Perfektionismus loslassen ist für viele Menschen ein Schritt zu mehr Selbstliebe, Lebensfreude und Wohlbefinden. Denn: Perfektionist zu sein, kann beizeiten ganz schön stressig sein. Es ist, als hättest du einen inneren Antreiber, der ständig in dir aktiv ist. Er passt auf, dass du … …keine Fehler machst …Bestleistungen ablieferst …für andere da bist (möglichst immer!) […]
Krisen bewältigen und Resilienz entwickeln
5 Schritte zu innerer Stärke Egal, wie alt du bist, während du das liest – wie es ist, Krisen zu bewältigen, weißt du bestimmt aus eigener Erfahrung. Konflikte, Krankheit, Trennungen, Abschied und Neubeginn – von klein auf bis ins hohe Alter entwickelst du dich und bist gefordert, an Krisen zu wachsen. Wenn es schwierig wird, […]
Wie du dein Immunsystem stärken kannst
Im Wesentlichen stärken die Dinge, die uns gut tun, auch unser Immunsystem. Ausgewogene Ernährung, Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Schlaf sorgen dafür, dass dein Körper sich regenerieren kann und deine Immunabwehr stark ist. Stress abzubauen unterstützt natürlich auch dein Immunsystem – so können Infektionen erfolgreich abgewehrt werden oder insgesamt einen leichteren Verlauf nehmen. […]
Achtsamkeit üben mit Jon Kabat-Zinn
Wie du in Zeiten von Corona Achtamkeit üben kannst erfährst du im livestream mit Jon Kabat-Zinn. Existentielle Ängste, Stress, wirtschaftliche und gesundheitliche Sorgen in Zusammenhang mit Covid 19 bewegen gerade Menschen auf der ganzen Welt. Wie Achtsamkeit hilft, sich in der Corona – Krise zu stabilisieren, Angst und Stress zu reduzieren und sogar das Immunsystem […]
Die besten 5 Achtsamkeitsübungen für einen entspannten Alltag
Achtsamkeitsübungen sind eine einfache, kraftvolle Möglichkeit, deine Aufmerksamkeit im Alltag zu trainieren und entspannter im Hier und Jetzt zu leben. Stress reduzieren, dein Leben bewusst genießen, die schönen Augenblicke bewusster wahrzunehmen … das ist ein Vorsatz, den du vielleicht auch schon gefasst hast. Vertrauter sind uns aber oft Situationen wie diese: Du sitzt beim Frühstück, […]
Drei gute Gründe, ab sofort täglich Achtsamkeit zu üben: Wirkungen von Achtsamkeit – wissenschaftlich belegt
Wir können tatsächlich glücklichere Menschen sein und weniger leiden, wenn wir die Verantwortung für unseren eigenen Geist übernehmen. Prof. Richard Davidson Mal ehrlich: wie oft hast du dir sich schon vorgenommen, dass du dich nicht mehr so stressen lässt? Mitten in der Hektik des Alltags gelassener zu bleiben – das bleibt oft nur ein guter […]